इस तरह से बनाये झटपट ब्लैक कॉफ़ी, आपका weight loss diet बनेगा रोमांचक

आपका वजन कम करने वाला आहार उबाऊ नहीं होना चाहिए। मैंने देखा है कि बहुत से लोग सिर्फ इसलिए रुचि खो देते हैं क्योंकि वे हर दिन एक जैसा आहार खाकर ऊब जाते हैं।

लेकिन अगर आप अपने वजन घटाने की रेसिपी में थोड़ा सा ट्विस्ट लाएं तो आप अपने वजन घटाने के सफर को दिलचस्प बना सकते हैं। बहुत से लोग अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं।

कुछ लोग इसके कड़वे स्वाद के कारण इसे थोड़ा मीठा बनाना पसंद करते हैं। लेकिन वे सबसे बड़ी गलती करते हैं जब वे मिठास बढ़ाने के लिए सफेद चीनी मिलाते हैं। आपका वजन कम करने वाला आहार स्वस्थ और कैलोरी के अनुकूल होना चाहिए।

इसलिए इस पोस्ट में मैं इसे सेहतमंद बनाने के लिए चीनी की जगह गुड़ का पाउडर डालूंगा।

वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी रेसिपी

सामग्री:

  • इंस्टेंट कॉफी पाउडर – 1/2 छोटा चम्मच
  • गुड़ पाउडर – 1 छोटा चम्मच
  • पानी – 1 कप

तैयारी विधि:

  • एक पैन लें, उसे गरम करें और उसमें पानी डालें। इसे उबाल दें
  • पानी में उबाल आने पर गुड़ पाउडर डाल दीजिए.
  • कुछ और सेकंड के लिए पानी गरम करें ताकि गुड़ पानी में बैठ जाए
  • एक कॉफी मग में इंस्टेंट कॉफी पाउडर डालें
  • मग में गर्म गुड़ का पानी डालें और कॉफी को अच्छी तरह मिला लें। किसी भी गांठ से बचें
  • आपकी हेल्दी गुड़ ब्लैक कॉफी रेसिपी तैयार है।

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ब्लैक कॉफी में पोषण और कैलोरी (1 कप)

पोषणअनुमानित मान  (%)
चीनी0
पोटैशियम4%
कोलेस्ट्रॉल0
मोटा0

ब्लैक कॉफी रेसिपी बनाने के टिप्स

  • सफेद चीनी के प्रयोग से बचें
  • यदि आप थोड़ी मिठास डालना पसंद करते हैं, तो इसकी जगह गुड़ का पाउडर डालें
  • असली स्वाद पाने के लिए बिना किसी मिठास के अपनी ब्लैक कॉफी पीने की कोशिश करें
  • शुरुआत में थोड़ी मात्रा में ब्लैक कॉफी लें। एक बार जब आप इसके स्वाद के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप मात्रा बढ़ा सकते हैं
  • यदि आप गुड़ पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो ऑर्गेनिक मिलाना पसंद करें

ब्लैक कॉफी के फायदे

  • ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं
  • कहा जाता है कि ब्लैक कॉफी याददाश्त के लिए अच्छी होती है
  • ब्लैक कॉफी कैंसर के खतरे को कम कर सकती है
  • यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है
  • ब्लैक कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन भूख को दबा सकता है जिससे आप अपने वजन घटाने की यात्रा में अनावश्यक स्नैकिंग से बच सकते हैं